Tips Mengatasi Depresi Berkepanjangan

0
33

Kondisi yang bisa menyerang siapa saja yang menyebabkan seseorang terpuruk dalam satu keadaan dalam waktu yang lama disebut dengan depresi. Tanda-tanda awal dari depresi sendiri biasanya ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam serta rasa cemas yang berlebihan. Namun apakah kamu tahu bahwa ada tips mengatasi depresi berkepanjangan, Simak saja beritnya langsung dibawah ini:

Tips Mengatasi Depresi

1. Buat Jadwal Aktivitas

Tidak membiarkan diri sendiri berlarut-larut dalam kesedihan adalah salah satu cara termudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah depresi.  Anda bisa mencoba membuat jadwal harian yang harus anda terapkan dan lakukan setiap harinya. Berbagai kegiatan positif bisa membantu penderita depresi untuk melawannya.

2. Pastikan Tubuh Cukup Istirahat

mengingat mimpi

Kesulitan tidur sudah pasti menjadi hal yang sering dialami oleh para penderita depresi, membuat jam tidur anda tidak teratur. Namun kamu harus tahu, bahwa ternyata kurangnya istirahat bisa memperburuk kondisi dan gejala depresi anda.

Untuk melawan depresi berkepanjangan, anda bisa mencoba untuk mengubah pola tidur dan terapkan setiap harinya. Pastikan tubuh anda mendapatkan istirahat yang cukup dan optimal. Bahkan anda bisa melakukan hal-hal seperti berendam sebelum tidur atau melakukan meditasi agar bisa tidur dengan teratur.

3. Rajin Berolahraga

olahraga hiit

Olahraga juga ternyata bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk melawan depresi. Selain membuat tubuh anda sehat tentunya, olahraga juga mempengaruhi hormon endrofin dalam tubuh anda serta membuat dopamin naik ke atas saat sedang berolahraga. Rasa sakit dan bisa membuat perasaan menjadi lebih baik adalah efek yang dihasilkan dari kedua hormon tersebut. Olahraga secara rutin juga tentunya bisa meningkatkan produksi hormon-hormon ini menjadi naik sebanyak dua kali lipat. Otak nantinya akan menerima sinyal bahagia dari hormon yang akan digunakan oleh otak sendiri untuk melawan depresi.

4. Rutin Konsumsi Obat

obat diare

Banyak jenis obat-obatan yang bisa anda mminum untuk melawan penyakit depresi seperti ditalopram, fluoxetine, sertraline, vilazodone, dan escitalopram yang merupakan obat-obatan dengan golongan SSRIs atau selective serotonin reuptake inhibitors. Tingkat keparahan depresi menjadi faktor dari obat apa yang akan diberikan oleh dokter. Obat memang diperlukan untuk melawan masalah depresi, tapi pastinya akan jauh lebih efektif jika anda melakukannya dengan mengubah pola hidup anda.

5. Psikoterapi

konseling psikologi

Anda bisa mencoba melakukan psikoterapi atau terapi psikologis yang nantinya akan membuat janji dengan seorang terapis untuk berbincang lebih dalam tentang depresi anda dan membantu anda melewati situasi-situasi sulit.

6. Pola Makan Teratur

Menjaga pola makan anda yang teratur juga bisa menjadi obat untuk melawan deprsi. Namun, memang ada beberapa makanan yang tidak boleh anda konsumsi dan harus dihindari seperti kafein, alkohol, dan makanan-makanan olahan.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Sumber: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here