Tips Cara Mulai Diet Keto

0
145
Penting! Inilah Tips Memulai Diet Keto Bagi Pemula
Selain bagus untuk penampilan, menjaga berat badan yang ideal juga sangat penting untuk kesehatan tubuh seseorang. Risiko dari berbagai penyakit seperti jantung, darah tinggi, kanker, dan diabetes bisa diturunkan jika kita memiliki berat badan yang ideal. Berbagai macam cara dilakukan oleh banyak orang guna untuk mendapatkan berat badan yang ideal seperti contohnya melakukan diet. Salah satu program diet yang belakangan ini sedang terkenal adalah diet keto. Dengan program diet ini, tidak sedikit orang yang mengaku berhasil mendapatkan berat badan yang mereka inginkan. Diet ini tentu harus dilakukan dengan benar untuk mendapatkan berat badan dan kesehatan tubuh yang ideal. Berikut akan kami bagikan beberapa Tips Cara Mulai Diet Keto, Simak beritanya:

Tips Cara Mulai Diet Keto

Kamu perlu memahami beberapa tahapan penting dalam diet keto untuk memulai jenis diet ini agar melakukannya dengan cara yang benar.

Tahap Induksi

Tahap yang pertama adalah induksi dimana tubuh seseorang akan beradaptasi dalam mengambil lemak sebagai sumber energi dari seseorang. Anda bisa mengawali tahap ini dengan cara mengurangi asupan karbohidrat sedikit-demi sedikit setiap harinya.

Tahap Konsolidasi

Konsumsi sayuran dan sumber protein nabari bisa dilakukan pada tahap ini namun tidak untuk buah-buahan. Tahap ini sendiri bisa kamu lakukan selama 1 minggu hingga 1 bulan lamanya.

Tahap Pemeliharaan

Tubuh akan mulai terbiasa untuk membakar lemak sebagai sumber protein pada tahap ini. Kamu sudah mulai bisa mengkonsumsi buah meskipun memang ada batasannya. Kadar gula darah seseorang yang menjalani diet ini juga tidak boleh melebihi angka 90 mg / dl.

Flu Keto

Anda akan merasakan sakit kepala, lemas, dan tidak bersemangat pada masa 1 minggu awal menjalani diet keto. Kondisi ini sering disebut sebagai flu keto dimana pada periode ini tubuh mulau menyesuaikan hilangnya karbohidrat dalam tubuh. Namun pada umumnya kondisi ini hanya akan terjadi selama beberapa hari.

Mineral Dan Cairan Tubuh

Ginjal akan sering mengalami elektrolir dan cairan keluar lebih banyak dalam kondisi yang bernama ektosis. Anda perlu menjaga asupan mineral anda dengan memperhatikan asupan potasium serta sodium yang cukup.

Kondisi Kesehatan

Untuk orang-orang yang tidak bisa memakan lemak tinggi. Contohnya orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau mempunyai sejarah-sejarah penyakit seperti diabetes, kantung empedu maka tidak bisa menjalani diet keto sebelum menemui dokter dan mendapatkan konsultasi yang pas.

Rencana Setelah Diet Keto

Diet keto sendiri sebenarnya merupakan diet jangka pendek yang tidak bisa dilakukan secara terus menerus. Anda perlu menyiapkan pola hidup sehat selanjutnya setelah berhasil mendapatkan berat badan ideal dari diet keto.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Inti: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here