Pencegahan Hipertensi

0
143

Tentunya mencegah jelas lebih baik daripada mengobati. Kondisi ini juga tentu berlaku untuk penyakit darah tinggi yang sudah sering menjadi penyebab utama dari total jumlah kematian di dunia. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan kesehatan yang sering terjadi dan seringkali diremehkan oleh orang-orang. Padahal, beberapa penyakit kronis lainnya bisa saja berawal dari hipertensi sendiri. Berikut beberapa tips cara melakukan Pencegahan Hipertensi, Simak beritanya dibawah ini:

Pencegahan Hipertensi

1. Pola Makan

Tekanan darah tinggi sangat dipengaruhi oleh pola makan seseorang. Kemungkinan seseorang yang memiliki hipertensi sendiri memiliki pola makan yang kurang baik atau kurang sehat. Contohnya makanan dengan natrium tinggi yang harus dikurangi dengan cara mengurangi makanan yang memiliki kandungan garam atau olahan banyak. Namun dalam beberapa kasus, untuk menjaga tekanan darah anda agar tetap normal, anda bisa mengkonsumsi kalium namun dalam jumlah sewajarnya seperti memakan pisang, ikan, alpukat, dan susu. Kami juga sangat menyarankan anda agar mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung lemak rendah serta serat seperti buah dan sayur. Beberapa jenis diet untuk orang darah tinggi saat ini telah tersedia seperti diet DASH. Diet ini mengharuskan anda untuk mengkonsumsi serat dalam jumlah yang tinggi dan pembatasan makanan kolesterol dan natrium.

2. Olahraga

Anda tidak harus menjadi seorang atlet agar bisa berolahraga secara rutin. Olahraga sendiri merupakan salah satu kebutuhan tubuh guna untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh. Ini juga bisa mencegah hipertensi mengingat tekanan darah yang tinggi bisa diturunkan dengan melakukan olahraga selama beberapa jam secara rutin. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah hipertensi adalah jogging, bersepada, atau bahkan jalan santai saja sudah cukup asal rutin.

3. Jaga Berat Badan

Berat badan yang ideal tentunya ingin dimiliki semua orang. Hal ini juga menjadi pertanda baik karena orang dengan hipertensi umumnya akan memiliki berat badan berlebih. Usahakan jaga berat badan anda agar tetap ideal sehingga bisa mencegah dan menurunkan resiko dari hipertensi itu sendiri.

4. Kurangi Minum Alkohol

Tekanan darah seseorang dapa tmelonjak jika terlalu banyak meminum alkohol dalam jumlah yang tidak wajar. Kandungan kalori yang dimiliki alkohol juga bisa menyebabkan berat badan meningkat dan membuat risiko hipertensi lebih tinggi.

5. Berhenti Merokok

Salah satu efek samping buruk yang ditimbulkan oleh kebiasaan merokok adalah hipertensi. Berbagai penyakit kronis seperti jantung dan stroke juga bisa menjadi resiko dari seorang perokok.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Inti: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here