Olahraga Ringan di Rumah

0
158

Salah satu cerminan dari gaya hidup yang sehat tentu adalah badan yang sehat. Badan sehat bisa didapatkan dengan melakukan banyak hal salah satunya dengan cara berolahraga. Tempat fitness contohnya menjadi salah satu tempat yang banyak didatangi orang-orang saat memiliki waktu senggang. Untuk kalian yang mempunyai aktivitas sibuk tentu masih bisa melakukan beberapa Olahraga Ringan di Rumah seperti berikut ini:

1. Jogging

Untuk bisa melakukan jogging dirumah anda tidak diharuskan untuk membeli alat treadmill. Anda tetap bisa melakukan jogging dengan cara memanfaatkan halaman di depan rumah atau pada tempat yang luas di dekat rumah anda. Pemanasan wajib anda lakukan sebelum beraktivitas jogging untuk menghindari cedera otot. Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dengan melakukan jogging rutin tanpa waktu yang terlalu lama.

2. Duduk-Berdiri

Anda hanya perlu menyediakan satu kursi untuk melakukan olahraga yang sangat mudah ini. Gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri bisa anda lakukan secara berulang kali sesuai dengan irama. Pastikan tubuh anda sudah duduk tanpa bersandar dan berposisikan tegak. Ini adalah gerakan yang melatih sistem pernapasan anda serta otot-otot kaki

3. Naik-Turun Tangga

Untuk anda yang memiliki atau tinggal di rumah dengan dua lantai. Maka tangga tersebut bisa anda manfaatkan untuk berolahraga. Caranya sangat mudah, anda hanya perlu menaiki dan menuruni tangga secara berulang kali dengan cara berjalan secara biasa saja. Anda bisa menambahkan kecepatan lebih cepat seperti berlari saat menjelang akhir dari olahraga anda.

4. Push-up

Gerakan dari olahraga ini merupakan salah satu gerakan yang paling mudah untuk dilakukan dimana saja. Gerakan push-up bisa anda lakukan dengan cara memposisikan badan secara tengkurap dengan tangan di sebelah kiri dan kanan dan dorong. Lakukan gerakan ini secara berulang kali untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.

5. Sit-up

Posisi sit-up sama mudahnya dengan melakukan push-up. Anda hanya perlu berbaring dengan kaki diposisikan ditekuk dan kemudian angkat tubuh bagian atas hingga bersentuhan dengan lutut. Posisi ini juga bisa anda ulangi selama beberapa kali sekuat tenaga anda untuk melatih otot bagian perut.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Sumber: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here