Makanan yang Mengandung Vitamin D

0
92

Sinar matahari memang sering diidentikkan dengan vitamin D karena secara tidak langsung, vitamin D akan terproduksi secara otomatis ketika kulit kita terpapar sinar matahari. Banyak manfaat-manfaat yang dimiliki vitamin D. Namun ternyata ada juga beberapa Makanan yang Mengandung Vitamin D, Simak beritanya:

Makanan yang Mengandung Vitamin D

1. Jamur

Berbagai olahan makanan banyak mengandung jamur. Ternyata selain memiliki rasa yang lezat, jamur juga bisa menghasilkan vitamin D yang berguna untuk kesehatan.

2. Tiram (Oysters)

Tiram memang dikenal karena kandungan zinc nya. Vitamin D juga dikandung oleh tiram dalam takaran 272 IU per 86 gram tiram yang artinya dapat memenuhi sekitar 68% persen kebutuhan vitamin D harian seseorang.

3. Kuning Telur

Vitamin D juga dikandung dalam bagian kuning telur yang diklaim mengandung sekitar 40 IU vitamin D per butirnya. Namun harus diingat bahwa konsumsi telur secara berlebihan tidaklah baik. Hal ini karena kuning telur menyimpan sekitar 200 mg kolestelor dan normalnya maksimal seseorang hanya boleh mengkonsumsi 1 butir telur saja per harinya.

4. Ikan Salmon

Sushi yang merupakan makanan khas Jepang biasanya berbahan dasarkan dari ikan salmon. Ikan yang sangat terkena akan rasanya dan kandungan nutrisinya yang banyak ini ternyata juga mengandung vitamin D. Setiap 100 gram ikan salmon memberikan sekitar 1400 IU yang membuat salmon menjadi salah satu makanan dengan kandungan kadar vitamin D tertinggi. Anda bisa mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan tulang dan sendi dengan cara mengkonsumsi ikan salmon

5. Susu

Susu memiliki kalsium dan lemak yang tinggi dan menfaatnya untuk kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Memasukan susu ke dalam menu diet sudah disetujui seseorang jika memang ingin tetap sehat. Vitamin D yang dikandung susu juga memiliki khasiat untuk merawat kesehatan tulang dan kekuatan gigi seseorang.

6. Keju Cheddar

Kelezatan keju cheddar memang tidak bisa diragukan lagi. Namun ternyata mengkonsumsinya bisa memberikan seseorang banyak manfaat termasuk vitamin D. Selain vitamin D, anda juga akan mendapatkan vitamin A, B12, dan K yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda.

7. Ikan Kod

Tulang anda dapat diperkuat dengan cara mengkonsumsi ikan kod yang mengandung vitamin D sebanyak 48 IU per 100 gram nya. Manfaat yang anda dapatkan selain menguatkan tulang adalah mencegah berbagai macam penyakit datang. Untuk anda yang sedang menjalani diet, ikan kod juga cocok untuk dikonsumsi karena kandungan asam lemak dan protein kalori ikan kod sangatlah rendah.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Sumber: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here