Cara Mencegah Diabetes Melitus

0
133
cara mencegah diabetes melistus

Tentunya diabetes merupakan penyakit berbahaya yang harus diwaspadai oleh semua orang khususnya bagi anda yang memiliki keturunan darah diabetes. Anda harus lebih berhati-hati terhadap penyakit diabetes jika anda mempunyai keturunan diabetes karena peluang anda untuk terkena diabetes lebih tinggi dari yang lainnya. Hal ini harus diperhatikan khususnya jika riwayat keluarga ada yang mengidap penyakit diabetes melitus tipe 2. Berikut pada kesempatan kali ini kami memiliki beberapa Cara Mencegah Diabetes Melitus, Simak beritanya dibawah ini:

Cara Mencegah Diabetes Melitus

1. Jaga Berat Badan

Salah satu faktor risiko penting yang bisa menyebabkan diabetes adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Tingkat risiko yang dimiliki oleh pengidap obesitas terhadap diabetes lebih besar sekitar 20 hingga 40 kali. Kami menyarankan anda untuk segera menjaga berat badan anda di angka normal jika memang anda merupakan pengidap obesitas.

2. Jaga Asupan Makan

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal agar terhindar dari diabetes tentu anda juga perlu mejaga pola makan anda. Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang akan membuat tubuh anda lebih kebal dan mempunyai kondisi tubuh yang jarang terserang penyakit. Anda bisa menjaga asupan sehari-hari anda dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

  • Pilihan Karbohidrat

Asupan diet yang lebih banyak mengandung biji utuh seperti gandung bisa melindungi anda dari penyakit diabetes. Cobalah hindari untuk mengkonsumsi biji-bijian yang telah diproses karena bisa meningkatkan resiko terkena diabetes. Biji-bijian memiliki serat dan kulit yang lebih sulit dipecah menjadi glukosa sehingga bisa membuat proses pembuatan insulin dan peningkatan gula darah menjadi lebih lambat. Infeks glikemik seseorang pun tentunya akan rendah.

Disamping itu, biji-bijian juga memiliki banyak vitamin, fitokimia, dan mineral yang bisa berguna untuk menurunkan risiko diabetes. Jika bisa hindari mengkonsumsi roti putih, nasi pputih, dan kentang tumbuk secara berlebih karena makanan-makanan tersebut mempunyai indeks glikemik yang tinggi.

  • Hindari Minuman Manis

Banyak beban glikemik tinggi yang dikandung dalam minuman manis yang dapat menyebabkan penyakit diabtes. Kenaikan berat badan yang cukup signifikan juga bisa terjadi karena mengkonsumsi minuman-minuman manis. Minuman manis sendiri bisa berbahaya untuk kesehatan karena dapat menyebabkan peradangan kronis, kolestrol baik turun, dan trigliserida yang tinggi dan bisa membuat resistensi urin tinggi yang merupakan faktor-faktor utama dari diabetes.

3. Berhenti Merokok

Cara mencegah diabetes melistus selanjutnya adalah dengan cara ini. Sebaiknya segera mungkin berhenti merokok jika anda adalah seorang perokok. Hal ini disebabkan karena rokok jelas berbahaya untuk kesehatan seseorang dan ternyata bisa menjadi penyebab diabetes. Risiko dari seorang perokok untuk terkena diabetes lebih besar sekitar 50% dari orang normal yang tidak merokok.

Sekian informasi dari kami pihak BicaraHerbal, Semoga informasi-informasi yang kami berikan bisa bermanfaat,

Terima Kasih.

Sumber: Obat Kista Alami Dari Tumbuhan LING SHEN YAO

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here